〈一〉
內容摘要
老人家跌倒、跌斷腳，他們不能夠走路，為什麼他們不能夠走路？並不是他們的腳沒有力氣，事實上是因為腦的平衡感出問題，還有身體的姿勢出問題，變成駝背，走路就容易跌倒。我弄了一些簡單的體操，可以讓他們挺起來、平衡感增加、眼腦的協調變快。
最出名的是『拋接』。老人家拋跟接這個動作退化很多，我的病人跌倒跌斷的，幾乎左手接右手都有問題。他眼手協調的能力已經差很多了，他才會跌倒。跌倒是一個果，他有失去某一些東西。拋接有什麼好處？最主要是訓練你的反應，讓他能夠快一點。我自己最明顯的好處是蚊子打得到，最近好像連蒼蠅都打得到，反應有變快。
拋接還有分很多種：
米球：用六兩或四兩的米放在襪子裡面打一個結，就可以了。
毽子：用膝蓋踢，手掌去接，叫做『膝踢掌接』。這一招很好用，膝蓋關節沒有很厲害的，也玩得很高興。這一招就是屬於太極拳裡面的金雞獨立，是平衡感訓練非常好的東西。重點是反應，所謂的反應是眼、耳、腦和手腳的反應。眼睛看到、耳朵聽到，大腦處理過，手腳會有反應，這是可以訓練的。
如果身體已經是捲曲的，怎麼辦？
最簡單的一個動作，叫做『推腹』。早上起來的時候，在床上十個手指頭從心窩處用力往下推到肚子、推平；因為我們整個內臟的經絡，在肚子這裡，是往下走的。我的患者說，推了以後，早上起來大便變多。我跟你們講，排泄比吃飯更重要。所以我們現在問安，老人家不要問他吃飽沒，要問有放屁嗎？有大便嗎？醫生在查房時，第一個問說：今天你有沒有大便？有沒有發燒？有沒有放屁？
所以，早上起來推個一百下，有時間推個三百下是最好，認真的人是做到一千下，分期付款。用手指頭的力量推到內臟，這樣有一個好處，身體會挺起來。因為我們的身體是連動的，牽一髮動全身，肚子凸出來，就變成駝背，推平了就會挺起來。
另外一招是『雙手托天』。雙手托天是八段錦的第一招，做的時候雙手往上推，往上面看，想像天花板要掉下來，要把它推上去。然後屁股要夾緊，秘訣在於『閉氣提肛』。那要做多久呢？做五秒、十秒或十五秒都可以，做三次，做五回。這一招是我覺得最簡單有效，躺著、坐著、站著都可以做。這個動作非常有效，對很多肩頸酸痛的、駝背的病人，腰酸背痛的病人，非常非常有效。一天肯15秒做15次，那你做三個禮拜，沒有效可以來拆我招牌。這是中國古代八段錦第一招，叫做『雙手托天理三焦』。
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