愛拼才會贏

愛拼才會贏

作詞 / 作曲：陳百潭

一時失志不免怨嘆　一時落魄不免膽寒

那通失去希望　每日醉茫茫　無魂有體親像稻草人

人生可比是海上的波浪　有時起有時落

好運歹運　總嘛　要照起工來行

三分天註定　七分靠打拼　愛拼才會贏

人群圍觀中的 baby monkey

想像 一下 human baby 在叢林中被猴群圍觀的景象吧！
也許，他長大後會變成泰山 …
只是，叢林還在嗎？

北歐式全身健走專題演講--蔡凱宙醫師

〈一〉

內容摘要

老人家跌倒、跌斷腳，他們不能夠走路，為什麼他們不能夠走路？並不是他們的腳沒有力氣，事實上是因為腦的平衡感出問題，還有身體的姿勢出問題，變成駝背，走路就容易跌倒。我弄了一些簡單的體操，可以讓他們挺起來、平衡感增加、眼腦的協調變快。

最出名的是『拋接』。老人家拋跟接這個動作退化很多，我的病人跌倒跌斷的，幾乎左手接右手都有問題。他眼手協調的能力已經差很多了，他才會跌倒。跌倒是一個果，他有失去某一些東西。拋接有什麼好處？最主要是訓練你的反應，讓他能夠快一點。我自己最明顯的好處是蚊子打得到，最近好像連蒼蠅都打得到，反應有變快。

拋接還有分很多種：

米球：用六兩或四兩的米放在襪子裡面打一個結，就可以了。

毽子：用膝蓋踢，手掌去接，叫做『膝踢掌接』。這一招很好用，膝蓋關節沒有很厲害的，也玩得很高興。這一招就是屬於太極拳裡面的金雞獨立，是平衡感訓練非常好的東西。

重點是反應，所謂的反應是眼、耳、腦和手腳的反應。眼睛看到、耳朵聽到，大腦處理過，手腳會有反應，這是可以訓練的。

如果身體已經是捲曲的，怎麼辦？

最簡單的一個動作，叫做『推腹』。早上起來的時候，在床上十個手指頭從心窩處用力往下推到肚子、推平；因為我們整個內臟的經絡，在肚子這裡，是往下走的。我的患者說，推了以後，早上起來大便變多。我跟你們講，排泄比吃飯更重要。所以我們現在問安，老人家不要問他吃飽沒，要問有放屁嗎？有大便嗎？醫生在查房時，第一個問說：今天你有沒有大便？有沒有發燒？有沒有放屁？

所以，早上起來推個一百下，有時間推個三百下是最好，認真的人是做到一千下，分期付款。用手指頭的力量推到內臟，這樣有一個好處，身體會挺起來。因為我們的身體是連動的，牽一髮動全身，肚子凸出來，就變成駝背，推平了就會挺起來。

另外一招是『雙手托天』。雙手托天是八段錦的第一招，做的時候雙手往上推，往上面看，想像天花板要掉下來，要把它推上去。然後屁股要夾緊，秘訣在於『閉氣提肛』。那要做多久呢？做五秒、十秒或十五秒都可以，做三次，做五回。這一招是我覺得最簡單有效，躺著、坐著、站著都可以做。這個動作非常有效，對很多肩頸酸痛的、駝背的病人，腰酸背痛的病人，非常非常有效。一天肯15秒做15次，那你做三個禮拜，沒有效可以來拆我招牌。這是中國古代八段錦第一招，叫做『雙手托天理三焦』。

〈二〉

〈三〉

〈四〉

〈五〉